Untuk dapat memelihara kesehatan rangka, kita harus rajin berolahraga, mempelajari penyebab beberapa jenis penyakit tulang, serta mengetahui sikap tubuh yang benar dan salah dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, makanan yang kita makan juga harus diperhatikan kandungan gizinya.
1. Pengaruh Sikap Tubuh terhadap Rangka
Kebiasaan-kebiasaan yang tidak baik akan memengaruhi pertumbuhan tubuh. Misalnya, posisi membaca, menulis, dan duduk. Sikap tubuh yang salah ketika duduk, berdiri, tidur, atau ketika membawa beban yang terlalu berat dapat menyebabkan gangguan pada tulang belakang. Berikut contoh sikap tubuh yang benar salah pada kehidupan sehari-hari.
Gambar Contoh Sikap pada Kehidupan Sehari-hari
Rangka dapat terkena beberapa jenis penyakit/kelainan. Sikap tubuh yang salah dapat menyebabkan perubahan bentuk rangka tulang belakang. berikut beberapa gangguan tulang belakang sebagai berikut.
a. Skoliosis
Skoliosis yaitu tulang belakang membengkok ke kiri atau ke kanan. Penyebabnya adalah sering membawa beban yang terlalu berat pada salah satu sisi anggota gerak atau pada bahu.
Gambar Skoliosis
b. Kifosis
Kifosis yaitu tulang belakang membengkok ke belakang. Penyebabnya adalah kebiasaan duduk membungkuk atau sering membawa beban yang terlalu berat di punggung.
Gambar Kifosis
c. Lordosis
Lordosis yaitu tulang belakang membengkok ke depan. Penyebabnya mungkin karena terjatuh saat masih kecil atau duduk terlalu condong ke depan.
Gambar Lordosis
Untuk menghindari akibat buruk dari sikap tubuh yang salah, maka kita harus membiasakan sikap tubuh yang benar. Perhatikan hal-hal berikut.
- Ketika berjalan, duduk, dan berdiri bersikap tegap.
- Sebaiknya tidurlah dengan telentang, jangan membiasakan diri tidur dengan cara menggulung atau tengkurap.
- Berolahraga dengan teratur karena baik untuk membantu pertumbuhan rangka tubuhmu.
- Jika mengangkat benda sesuaikan dengan kemampuan tenagamu
- Makan makanan yang bergizi.
2. Penyakit yang Merusak Rangka
Pada proses pertumbuhannya, terkadang tulang mengalami gangguan atau hambatan. Gangguan atau penyakit yang dapat menyerang tulang, antara lain polio, rakitis, osteoporosis, dan rematik.
1. Polio
Penderita polio akan mengalami kelumpuhan sehingga lama-kelamaan tulangnya akan mengecil. Penyakit polio dapat dicegah dengan pemberian vaksin polio. Pemberian vaksin biasanya dilakukan melalui mulut pada saat anak berusia di bawah lima tahun.
Gambar Polio
b. Rakitis
Rakitis merupakan suatu penyakit yang mengakibatkan terham-
batnya pertumbuhan tulang. Penyakit ini timbul karena penderita kekurangan vitamin D dan sinar matahari pagi. Orang yang menderita penyakit rakitis memiliki tulang kaki yang lemah dan biasanya berbentuk X atau O karena tidak dapat menahan berat tubuh.
Gambar Kaki Berbentuk X dan O
c. Osteoporosis
Osteoporosis atau tulang keropos merupakan penyakit yang menyebabkan tulang mudah retak atau patah. Penyakit ini biasanya menyerang orang lanjut usia, terutama perempuan. Penyebab osteoporosis adalah tubuh kekurangan zat kapur (kalsium). Untuk mencegak osteoporosis, kamu perlu mengonsumsi makanan yang banyak mengandung vitamin D dan kalsium seperti ikan dan susu.
Gambar Osteoporis
d. Rematik
Rematik merupakan penyakit yang menyebabkan rasa nyeri pada persendian. Persendian yang biasa terkena adalah persendian kaki, tangan, dan siku. Rasa nyeri kadang disertai pembengkakan sendi.
Sumber:
Budi Wahyono, Setya Nurachmadhani. 2008. Ilmu Pengetahuan Alam 4 Untuk SD/MI. Jakarta: Pusat Perbukuan Depdiknas
Poppy K Devi, Sri Anggraeni. 2008. Ilmu Pengetahuan Alam 4 Untuk SD/MI. Jakarta: Pusat Perbukuan Depdiknas
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
ConversionConversion EmoticonEmoticon